Tag Archives: filosoferande

Träning i slutet av andra trimestern

28 Maj

Vi är vecka 26 + 0, bebis och jag, på fredag. Det är slutet av maj, snart är det juni, det är avslutningar och födelsedagar. Yngsta slutar på förskolan, i höst väntar förskoleklass, och fyller 6 år alldeles, alldeles snart. Jag har bloggat om det tidigare, att jag nog tänkte mig mera strukturerad träning som gravid också. Illamående, sjukdom, mycket på den privata sidan och en krossad fotled ville annorlunda, men det egentliga skälet tror jag ligger i att jag a) tycker att det är gräsligt svårt att få in typ 5 timmar träning i veckan, men inte hade några som helst probs med 12 timmar träning i veckan och b) tycker att det är svårt att träna med allmänt välbefinnande som mål, när inget ska bli bättre, mer, ska utmanas. Fånigt så det stänker om det, förmodligen, men ack så sant. Fast kanske bara delvis egentligen – jag yogar till exempel helt utan den typen av tanke. Jag och min matta möts varenda dag och det har inte med något att göra överhuvudtaget.

Idag har jag gått och gått och gått och gått, efter att ha lämnat på förskolan skulle jag dit igen på utvecklingssamtal och sedan dit igen och hämta. Scout och jag har gått vår lunchpromenad. Kroppen mår himla fint och vi ska roa oss en stund på gymmet ikväll dessutom, innan jag tar en arbetsstund till framför datorn medan A springer intervaller med gladloppan.

Jag tror att jag ska kalla det ”planerad version av ta dagen som den kommer”!

Läs Sofys blogg idag förresten!

Mina bästa poddar just nu

2 Maj

Ute på promenad, ute på långpass (I wish), förflyttningssträckor, när helst jag har möjlighet, lyssnar jag gärna på olika poddar. Mina favoriter just nu, jag höll på att säga utan inbördes ordning, men det var visst inte sant. Vi låter min nya absoluta favorit segla upp först:

Träningsglädje Talks. Träningsglädje-Sara har alltså börjat podda, and HOW! Senaste avsnittet om meningen med livet var strålande. Missa inte. Och missa heller inte möjligheten att ha en dialog med Sara om det hon pratar om och förslag på ämnen. Vilken möjlighet!

Men här kommer resten, och nu är det utan inbördes ordning!

Inner Strenght podcast. Petra Axlund Stegman intervjuar olika profiler om en mängd olika ämnen såsom mental träning och kost. Bra och väldigt intressant över många områden och med intressanta gäster.

The Jillian Michaels show. Precis som nämnda Sara (och många andra) så lyssnar jag på Jillian Michaels. Jag gillar hennes driv och hennes ton, och ämnesvalen är ofta intressanta och fråga/svar-stunden givande. Håller inte med henne om bla bikram, crossfit och diverse annat.

Olof och Rickards podcast. Olof Röhlander och Rickard Ohlssons pod. Långa samtal kring vald frågeställning som drar ut runt lite allt möjligt. Missar aldrig!

Marathon Training Academy. Intressant om löpning, ofta intressanta intervjuer. Påminner mig om att jag en gång minsann ska springa långt igen, jag står bara på paus…

Hannah och Amanda. Verkligen om allt och ingenting, ibland superfnissigt, ibland med djup. Jag gillar att de vågar bre ut sig överallt, jag gillar drivet och modet.

Ut i solen och lyssna!

Styrka i vardagen

25 Apr

Jag hade väl sett framför mig att jag skulle träna mera strukturerat som gravid, men then life happens. Vi får se vad som händer framåt nu när jag är frisk igen, men en grej som blir av och som jag verkligen gillar är styrketräning i vardagen.

Det kan se ut så här:

Jag och Mumriken promenerar till förskolan. Han vill balansera på trottoarkanten här på vår villagata, så vi går balansgång på trottoarkanten. Sen är det min tur att välja övning, så vi ställer oss mittemot varandra och håller i varandras händer och den som står på trottoarkanten gör tåhävningar. Vi promenerar vidare och diskuterar klonnamn i Star Wars och andra väsentligheter. När vi kommer in på förskolans gård väljer han nån övning (i morse körde han wod över alla lekredskapen, då gjorde mamman knäböj för magen och jag, vi klättrar så lagom i små ställningar…). Sista biten till dörren går vi björngång. Alltid roar det någon som råkar titta på 🙂

Jag går hem från förskolan igen. Kör fem sumoknäböj innanför dörren, nån måtta på att roa grannarna får det kanske vara.

På lunchen går jag ett gäng km med Scout. Ofta går vi på Bulltofta rekreationsområde. Parkbänkar är ju kul, så medan Scout får träna på kvarsittande eller platsliggande på lämpligt avstånd gör jag antingen armhävningar eller dips. Ett gäng på varje parkbänk så blir det en del även om man inte gör många åt gången.

Och så vidare. Det är roligt, det går snabbt, och jag gillar att få barnen med i träningen och gillar att få idéer från dem.

Möten med oomph

24 Apr

Jag glittrar vidare. Igår glittrade jag mig till Hai för sushi med Kajsa och vidare till Intiman för teater (Jelineks Nora) med min bokcirkel. Teater är intressant – det är utanför min bekvämlighetszon, utanför mitt språk så att säga. Igår tyckte jag att hon som spelade Nora var fantastisk.

Idag började dagen med frukostträff med Anna. Sprudlande åt alla håll och kanter, som vanligt. Jag behöver bara tänka på Anna så blir jag full av idéer.

20130424-101246.jpg

20130424-101354.jpg

För mig är det oj så viktigt att umgås med människor som Anna. Stora ramar, ramar som flyttar på sig, intressen, frågor och undringar. Det är Anna som är med i mina drömmar när vi startar en tidning eller har en udda kurs om nåt spännande. Bra start på dagen helt enkelt!!

Cykla ute…

16 Apr

Malmö är så vårigt idag att man nästan exploderar. Det är solbrillor, trädgård, altan, uteservering, trailskor, fivefingers, trangiakök, paddling, simma ute, sitta bland vitsippor-känslor över hela registret. Jag sitter här på mitt lilla kontor och tittar på mina cyklar och kontemplerar det här med landsväg och gravidmage. Ut på Conny… Rapsfält. Tjejklungan. Fikastugan i Vissmarlöv. Trampa, trampa. Nynna på Darins låt Nobody Knows. Ut och leka med Lotta. Hm.

Till funderingarna hör att jag inte har haft en enda säsong (nä, tacka fanken för det, hur många säsonger har jag haft? Två om man räknar kronologiskt, en halv om man räknar mängd…) där jag inte vält. Vält för att jag glömt klicka ur – ni vet slow motion-fallet vid rödljuset när du stannar cykeln och sen storögt kommer på att du sitter fast och liksom bara faller – vält för att det har hänt en olycka (INTE mitt fel), tja, vält… Kombinationen kagge och välta med racern känns inte optimal i mammahjärtat, även om jag har kallat kaggen krockkudden mer än en gång på skämt 😉 Klurar mycket på varianten att cykla med vanliga pedaler, att använda korgpedaler (varpå Cykelmyggan kallade dem dödsfällor och tyckte det var dumt), eller försöka komma på nåt sätt att tja, inte välta. Vad det gäller att komma ihåg att klicka ur, där skulle jag ju kunna jobba på den rent mekaniska färdigheten, ”torrsimma” på trainer etc. Jag kan också se till att sitta fast så löst som möjligt, så att jag kan komma ur snabbt som ögat om jag är trög. Vad det gäller olyckor… Nåväl, de går ju faktiskt inte att helgardera sig mot. Se till att synas, välja så lite trafikerade stråk som möjligt, cykla med andra som är duktiga.

Klurar vidare och frågar så länge om det är någon som har tips på cykelbyxor med bred mjuk resår i midjan?

Intet är som väntans tider

12 Apr

Intet är som väntans tider…

Omslag_stor

Bok: Äta träna leva!

19 Mar

Läste Äta träna leva! av Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik. Det här var en bok jag gillade, tyckte att den hade något att tillföra marknaden. Kristina Andersson är näringsfysiolog och Erika Kits Gölevik är personlig tränare, och de verkar ha samarbetat fint.

Boken är uppdelad i tre delar, där de två första delarna om att äta och träna är matigast. Leva-delen avslutar boken. Boken är konkret, jag ser inget udda hajpande. Äta-delen tar upp perspektiv på mat, tar upp kategorierna kolhydrater, fett och protein, vikten av ”ren” mat och varför, ger handfasta råd om hur man kan tänka när man står i mataffären och rena recept. Träningsdelen har en allmännare inledning och sedan tre träningsprogram. Leva-delen pratar om målsättningar, hur man kan konkretisera sina mål.

Mina favoritdelar: Fick ett par receptförslag som jag tänker testa, det är alltid kul. Jag gillade träningsprogrammen och snor glatt övningar därifrån och ser fram emot att faktiskt köra helt och hållet när bebis har gjort entre.

Favoritideer: Skapa en bra receptbank i huvudet. Du vet när du blir hungrig på stan, eller när du ska handla middagsmat: Om de förslag som poppar upp i huvudet ska vara bra för din hälsa, behöver din spontana receptbank innehålla såna alternativ. Om den inte gör det behöver den bytas ut. Att ha ett hälsosamt läge (mat, träning, etc) som normalläge är det som kommer att göra skillnad.

Livsströssel! De saker som är din guldkant, ditt strössel, det som gör ditt liv extra toppen! Hitta vad det är! Och om ditt strössel liksom sitter ihop med sånt som du inte kan göra så ofta (vare sig skälen har med tid, pengar, hälsa eller nåt annat att göra, som tex semester), hitta vad strösslet egentligen består av. Är det häng med fina vänner? Är det tyst tid i en fåtölj med en bok? Är det känslan av att styra själv? Är det långa frukostar? Hitta möjlighet att skapa på hemmaplan, i vardagen. Författarna säger att man inte kan leva på strössel men att man kan strössla betydligt oftare än man tror – och det tror jag stenhårt på!

Leva-kontot. Se till att ha balans på leva-kontot så att plussen överväger över minusen. Jag brukar nog tänka i form av ”skav”. Jag gillar inte att ha grejer som skaver, saker som jag känner som måsten. En del grejer ÄR måsten, men min plan är då att antingen vända det till nåt jag faktiskt vill eller också bara kontrollera om dessa måsten är måsten på riktigt och om så är fallet om jag kan leja ut dem eller avsätta bestämd tid åt dem  där de blir gjorda och inte ligger och blir surdegar. Jag är allergisk mot skav.

Vad jag tyckte mindre om: Författarna skapar typindelningar i i början av äta- och träna-delarna. Nja från min sida. Varför måste jag putta in mig i en typ där alla typerna är bekymmersamma? Och vad hände med typen som egentligen är lagom men som bara inte kommit igång ännu?

Jag lånade som vanligt boken på biblioteket, men det här är faktiskt en bok som kommer att få flytta in.

 

ätatränaleva