Arkiv | Styrka RSS feed for this section

Sabeltandad tiger med besök av the green eyed monster

5 Maj

Jag saknar min träning. Gravid med präktigt illamående, sen sjuk i en evighet och nu skadad. När jag vaknade i morse kände jag mig som en sabeltandad tiger med tandvärk. Grinig ut i fingerspetsarna. Solen strålade, långfrukost, allt prima – ja, ok, sönder fotled och fult knä, men den skiten läker ju för attan. In the grand scheme of things – all good. Men oj så grinig. Och det grönögda monstret var på besök pga av makens långpass med hundsällskap och fina Tjejklungans cykelresa ner till Gardasjön. Ja ni hör, ack och ve.

Beklagade mig på twitter och fick gympepp. Och tips om bok som jag faktiskt fått hem. Så något mera glad i hågen blev det styrkeplanering. Och sen gymmet i kvällningen. Jag är snäll igen nu…

20130505-204515.jpg

20130505-204533.jpg

Annonser

Styrka i vardagen

25 Apr

Jag hade väl sett framför mig att jag skulle träna mera strukturerat som gravid, men then life happens. Vi får se vad som händer framåt nu när jag är frisk igen, men en grej som blir av och som jag verkligen gillar är styrketräning i vardagen.

Det kan se ut så här:

Jag och Mumriken promenerar till förskolan. Han vill balansera på trottoarkanten här på vår villagata, så vi går balansgång på trottoarkanten. Sen är det min tur att välja övning, så vi ställer oss mittemot varandra och håller i varandras händer och den som står på trottoarkanten gör tåhävningar. Vi promenerar vidare och diskuterar klonnamn i Star Wars och andra väsentligheter. När vi kommer in på förskolans gård väljer han nån övning (i morse körde han wod över alla lekredskapen, då gjorde mamman knäböj för magen och jag, vi klättrar så lagom i små ställningar…). Sista biten till dörren går vi björngång. Alltid roar det någon som råkar titta på 🙂

Jag går hem från förskolan igen. Kör fem sumoknäböj innanför dörren, nån måtta på att roa grannarna får det kanske vara.

På lunchen går jag ett gäng km med Scout. Ofta går vi på Bulltofta rekreationsområde. Parkbänkar är ju kul, så medan Scout får träna på kvarsittande eller platsliggande på lämpligt avstånd gör jag antingen armhävningar eller dips. Ett gäng på varje parkbänk så blir det en del även om man inte gör många åt gången.

Och så vidare. Det är roligt, det går snabbt, och jag gillar att få barnen med i träningen och gillar att få idéer från dem.

BBC mamma

21 Mar

Sitter och pysslar med mitt schema lite. Alla träningsvänner planerar lopp och läger och galna upptåg, och jag ska liksom inte springa några lopp och de flesta läger etc är inte en bra idé för mig just nu. Så gissa om jag blev glad för ett tag sen, när jag fick nys om BBC mamma! Här om helgen gick ju Fazer BBC av stapeln och mitt flöde har svämmat över av glada rapporter och underbara bilder. Nu kör alltså Träningsevent (där ena hälften är fina Uppochhoppa-Sofia, bara det är en kvalitetsstämpel som heter duga!) ett träningsevent som är riktat mot gravida och mammor i största allmänhet. Den 27 april är det dags på Sats Hötorget i Stockholm (så jag får en vårhelg i Stockholm dessutom, blir jag ju inte ledsen av – om bara våren har fattat att det är VÅR tills dess… ) och dagen blir blandat träning och föreläsningar.

Hoppas så att schemat tillåter en tripp upp, jag tror att det blir superkul och bra! Bara kolla på schemat! Nån som hänger på?

 

Träning veckan 10 och 11

13 Mar

Jahupp, av den varan har det inte blivit mycket. Lite styrka på rummet och sedvanlig yoga, men inget annat. New York, Clicker Expo och en förkylning håller mig på mattan. Väldigt skönt att vara hemma och få tillbaka mina vanliga promenadvanor (går lätt dryga milen varje dag), men ser så klart fram emot att sluta snora och kunna träna mera som vanligt. Är extra rädd om mig själv som gravid, med de kvarvarande snuvrester jag har nu när halsontet har lagt sig hade jag förmodligen tränat annars. Men mitt immunförsvar är ju sänkt ändå påstås det, och jag vill inte dra på mig mera elände utan väntar snällt. Dessutom ska jag iväg och föreläsa om TAGteach i Bergen hela helgen, så några större roligheter på träningsfronten hade det ändå inte blivit i helgen heller.

Nästa vecka vill jag till mitt Friskis igen, spinning hade varit galet skönt. Och så har jag ju min nya långpassvariant med stavarna. Och jag vill in på gymmet igen!

 

bildSlänger in lite sommarkänsla här tror jag bestämt. Det vill jag också ha. Eller ja, jag nöjer mig med vår. Men kan vi sluta med urtidskylan already?

V 15 and mama’s got new shoes

9 Mar

Idag är jag och magen 15 v. Ligger här i min hotellsäng och blänger lite surt på mina nya löpardojjor. Inte för att det är nåt fel på mina nya Nike flyknits, de lovar gott mot att bli nya favvisar, men för att jag har ont i halsen och inte tycker att gå ner och leka i hotellgymmet känns som en bra idé. Hoppas känna mig bättre under mina resterande dagar här. Får bli lätt morgonyoga och sen småprat med kollegerna i loungen istället

20130309-065714.jpg

Och bloggen är tillbaka…

25 Feb

Ja, bloggen är tillbaka efter semestern och ett längre uppehåll. Jag tog egentligen inte blogguppehåll för att jag var på semester… Jag är helt enkelt urusel på att vara hemlig med vissa saker. Och att blogga när allting ändrar sig och jag inte riktigt vill säga varför, si det funkade inte alls för mig. Det blev så trögt, svårt, tråkigt och ja – meningslöst. Men nu är det inte så lönt att vara hemlig längre, så nu är bloggen och jag tillbaka!

Jag är gravid i vecka 13, med beräknat födelsedatum den 31/8. Så medan LiveLoveTry kommer fortsätta att handla om träningen och livet, så kommer den också handla om min tredje graviditet. Våra två barn är 10 och 5 år gamla, och nu hoppas vi alltså att lilla nummer tre ska anlända glad och pigg i huset i augusti/september nån gång.

Precis som vid mina tidigare graviditeter så visste jag det ögonaböj. Höll mig med testet tills jag åtminstone var i närheten av att det var lönt att testa (läs tre dagar innan, patience might be a virtue but it ain’t mine…), och på självaste julafton stod jag där med ett digitalt test som på såväl svenska som finska talade om för mig att jag är gravid. Sov mig senare på dagen sen glatt igenom Kalle Anka på mattan framför teven…

Jag tränade inte alls på samma sätt som jag gjort nu vid mina andra graviditetsbesked. Jag är ju egentligen ganska ny på scenen, Anna och jag försökte räkna ut hur länge jag har sprungit och vacklade in på 3 år ungefär. Det är 3 år sen jag stod där med programmet från I Form om hur man tog sig till att kunna springa 5 km över en tidsperiod av 12 veckor. Sedan dess har jag sprungit, cyklat, simmat, yogat (fast det gjorde jag innan också), multisportat och haft jäkligt roligt. Och nu är jag alltså gravid. Mina två tidigare graviditeter har varit bra. Vid min första var jag tröttare än tröttast, jag tror att jag sov mer eller mindre konstant i 16 veckor. Sov och läste kokböcker. Promenerade mycket, yogade (det var faktiskt då yogan kom in i mitt liv på allvar)tränade och tävlade agility med My och gick på vattengympa på Rund och Sund. Jag gick upp 22 kg under den graviditeten, och kände mig stark och på gång direkt efter förlossningen. Min andra graviditet, då 4 år senare, fick jag lite känningar av foglossning (ni som såg mig i Hundkoll kanske minns att jag vaggade runt som en pingvin!), men mådde annars prima. Promenerade, simmade, gick återigen på Rund och Sund, yogade. Vågen slutade på 15 kg upp och en pigg mamma. Båda mina förlossningar var segdragna 16 timmars-historier med massor av förvärkar innan.

Den här gången var jag i superfin form när jag blev gravid och man tänker ju att allt ska vara som de andra gångerna. Jahupp på den. Jag har mått skunkilla. Vågar knappt skriva ”mått” för rädsla att det ska dra igång igen… Jag sprang som vanligt veckan efter graviditetsbeskedet, men sen var det stopp. Ingenting kändes bra och jag har tränat väldigt sparsamt. Det blev svårt att blogga när jag mest mådde illa och var trött och inte direkt var sugen på att dela varför. Jag tror att jag kände mig ganska snopen över att jag mådde SÄMRE den här gången, när jag egentligen mådde så mycket bättre än vad jag gjort tidigare.

I vecka 11 började det lätta. Vi åkte till Hawaii (Big Island och Kauai) efter att jag jobbade i San Francisco ett par dagar, och det var under vår andra vecka där som ljuset kom tillbaka. Jag hann med att jogga på vackra stränder, paddla kajak, bodysurfa och testa yoga på lokal studio innan vi åkte tillbaka till vintriga Sverige. Nu har vi varit hemma i typ två veckor och jag är så glad över att känna mig piggare! Magen växer stadigt, jag får mage väldigt tidigt, det har jag fått i alla mina graviditeter, och denna tredje är förstås inget undantag. Jag har testat spinning som kändes bra nu, styrketränat, yogat och varit på Ki Balans på Friskis. Det blir mycket promenader och mycket klappa på magen!hawaii 039

Plank-party!

19 Dec

På min lilla stadsdelsbibbla kan man låna tidningar, älskar det! Kom hem med en hög häromdagen, bla I form. Åsikter åt alla håll om den tidningen, men i det här numret (17/2012) hade de en artikel som hette ”Plank-party!”. Jag har ju min EPIT-grej (En Planka I Timmen) gående, så det här lät ju kul!

De har ett uppslag med 12 övningar där tanken är att man varje vecka väljer tre nya övningar till en serie som ska köras varannan dag.

20121219-110723.jpg

Jag är på! Börjar med enbensplankor, plankan m benlyft (mage mot tak) och plankan höftlyft!

Dessutom verkar de ha kört plankjulkalender. Lite sent nu kanske, men kolla in iform.se, lite tid är det ju kvar till jul!